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Saber

Reducir el estrés - 7 consejos para combatir el estrés

El estrés no es un mal de moda, sino una realidad. Según un estudio, el 75 % de todos los trabajadores alemanes sufren estrés ocasionalmente o con frecuencia. Entonces, ¿qué es exactamente el estrés, qué lo provoca y qué estrategias existen...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 28.10.2022

La Vida

Magnesio en el embarazo

Razones por las que este nutriente energético es tan importante para la madre y el feto: El milagro de la nueva vida es una hazaña física que pone de manifiesto, entre otras cosas, una mayor necesidad de nutrientes. Para que el equipo madre-hijo...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 07.08.2023

La Vida

El magnesio reduce la presión arterial elevada

La presión arterial elevada (hipertensión) es un problema muy extendido. Sin embargo, muchas personas solo se enteran de su enfermedad por casualidad, porque la presión arterial alta no duele. De hecho, todo lo contrario: muchos enfermos incluso...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 16.01.2023

Vitaminas, minerales y más

El magnesio y el deporte

Los y las deportistas de éxito no solo confían en su equipamiento externo; también se aseguran de ir bien equipados por dentro. Por eso, el magnesio no puede faltar, por algo se le llama el mineral del deporte. Pero ¿cuánto magnesio necesitan?...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 30.08.2023

Vitaminas, minerales y más

¿Cuál es el mejor tipo de magnesio?

Existen muchísimos suplementos de magnesio diferentes, pero ¿cómo se puede saber cuál es el mejor? ¿En qué se diferencian? Aquí encontrará todo lo que necesita saber sobre este tema.

de Mag. Margit Weichselbraun

el 10.08.2023

Vitaminas, minerales y más

Falta de magnesio: causas, síntomas y qué hacer

No podemos funcionar sin magnesio. Y es que este mineral interviene en más de 600 reacciones enzimáticas de nuestro organismo. Esto hace que haya muchísimas formas de detectar que alguien tiene falta de magnesio. Pero ¿qué síntomas produce...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 31.07.2023

Vitaminas, minerales y más

Todo sobre el magnesio: para que sirve, necesidades diarias y uso

Nuestro cuerpo necesita el magnesio para muchas funciones diferentes. Por lo tanto, debe ingerirse en cantidades suficientes a través de la dieta. En este artículo aprenderás todo sobre el magnesio: sus efectos y aplicación, requerimientos...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 20.02.2023

Saber

Comprimidos de magnesium vs. cápsulas: las ventajas y desventajas en diferentes formas de presentación

Las cápsulas y comprimidos de magnesio de alta calidad son una buenas ayuda para abestecer de más magnesio a nuestro cuerpo. ¿Pero qué debemos saber sobre estas dos formas de presentación? Y ¿qué aspectos debemos tener en cuenta? Lo...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 29.04.2024

Fitness y salud

Calambres | Causas, qué ayuda y 8 consejos para prevenirlos

Los calambres en las pantorrillas pueden aparecer de repente, a menudo mientras se practica deporte o por la noche. Una de las causas puede ser una carencia de magnesio, pero no es la única.

de Mag. Margit Weichselbraun

el 15.04.2024

La Vida

Alergia - causas y remedios naturales

Estornudos, mocos, picores. Cuando las defensas del cuerpo disparan bombas y granadas contra cosas completamente inofensivas, estamos en medio de una alergia... con sus correspondientes daños colaterales. Pero, ¿qué es exactamente una...

de Mag. Margit Weichselbraun

el 10.02.2023

Saber

Tensión arterial: consejos naturales para mantenerla

¿Conoce ya su tensión arterial? Si no es así, deberías hacerla revisar lo antes posible. La mitad de las personas con hipertensión arterial no son conscientes de su condición silenciosa. Le mostramos qué valores son normales y cómo puede...

de Dr. Michael Kohlberger, BSc, MSc

el 13.01.2023

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Magnesio

¿El magnesio provoca diarrea?

Pueden formarse heces blandas si se toma demasiado magnesio de una vez o si la composición no es la correcta. Si esto sucede, intenta ingerir el magnesio a lo largo del día y a continuación, vuelve a aumentar lentamente la dosis hasta alcanzar la cantidad deseada.

Más información

Carencia de magnesio

¿Me falta magnesio?

Aunque la falta de magnesio suele llevar acarreados varios síntomas, no se puede extraer ninguna conclusión definitiva atendiendo únicamente a esos síntomas. Si una persona quiere saber cómo están sus niveles de magnesio, debe realizarse un análisis de sangre (hemograma completo).

Magnesio

¿Qué es el magnesio elemental?

El magnesio es un elemento muy reactivo que, en su forma natural, siempre está unido a un elemento vinculante. Si este no está enlazado, se denomina "magnesio elemental".

Más información

Magnesio

¿Para qué sirve el magnesio?

Los expertos en micronutrientes utilizan el magnesio a menudo para los calambres musculares, los dolores menstruales, el estreñimiento, los dolores de cabeza y el estrés o la escasa resistencia al estrés. Algunos estudios demuestran que este mineral puede ayudar también con las migrañas, la diabetes, la hipertensión, la depresión y los problemas de sueño. Además, los médicos suelen recomendar tomar magnesio durante el embarazo.

Magnesio en el embarazo

¿Cuánto magnesio puede tomar una mujer embarazada?

Las recomendaciones de ingesta diaria de magnesio durante el embarazo se sitúan en su mayoría entre 300 mg (DGE) y 400 mg (Fanni D et al. 2020). Tu ginecólogo/a o matrón/a estarán encantados de aconsejarte sobre la dosis más adecuada para ti.

Magnesio en el embarazo

¿Se peude tomar magnesio durante la lactancia?

Sí. El magnesio también puede tomarse durante la lactancia.

Magnesio en el embarazo

¿Por qué tomar magnesio durante la lactancia?

Obtener un buen aporte de magnesio también es importante durante la lactancia, pues este lo proporciona la leche materna al bebé, que lo necesita para un desarrollo y crecimiento sanos.

El mejor magnesio

¿Cuál es el mejor tipo de magnesio?

No hay un magnesio que sea “el mejor”. Depende de varios factores y de las necesidades de cada persona, por lo que es una pregunta que no tiene una respuesta absoluta. Por ejemplo, el bisglicinato de magnesio se digiere especialmente bien, mientras que el citrato de magnesio se absorbe fácilmente incluso en estómagos con poco ácido gástrico.

El mejor magnesio

¿Cuál es el mejor compuesto de magnesio?

Depende de las necesidades de cada persona. Por ejemplo, si se tienen problemas digestivos, el bisglicinato de magnesio es mejor. En personas con estómagos con poco ácido gástrico el citrato de magnesio se disuelve mejor.

Magnesio y deporte

¿Cuánto magnesio al día para el deporte?

La cantidad de magnesio que los deportistas deben tomar al día depende de su situación individual. Un médico puede trabajar contigo para determinar tu estado actual y recomendarte un suplemento de magnesio con la dosis ideal para tus necesidades.

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Magnesio

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Salud infantil

¿Qué vitaminas necesitan los niños y qué alimentos son especialmente ricos en vitaminas? 9 consejos para que los padres apoyen el crecimiento de sus hijos.

Multivitaminas

Compre multivitaminas en diversas formas de dosificación para sus necesidades individuales ► Cápsulas, polvo para beber en barritas, zumo y mucho más.

Minerales

Las necesidades de minerales aumentan durante el crecimiento, el embarazo/lactancia o la práctica de deportes de competición. ¿Para qué más son importantes el calcio, el magnesio y compañía?

Vitamina K2

La vitamina K también se considera la "vitamina de los huesos". ¿Qué importancia tiene la combinación con la vitamina D? ¿Qué alimentos contienen vitamina K?

Guía

En nuestro blog encontrarás artículos sobre micronutrientes y salud en general, así como interesantes estudios. ¡Sigue leyendo para descubrirlo todo!

Huesos & Articulaciones

¿Huesos fuertes hasta la vejez? Una dieta rica en calcio y mucho ejercicio le apoyarán a conseguir este objetivo. Consejos para tener unos huesos fuertes.

Dieta vegana

Una dieta vegana puede ser variada. Sin embargo, hay algunos nutrientes críticos que los veganos deben prestar atención.

L-Glutamina

El aminoácido L-glutamina se consume principalmente durante la práctica deportiva. Pero también con mucho estrés e infecciones, la necesidad puede aumentar.

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